T O T A L W E L L N E S S T R A I N I N G - 2 0 0 7 / 2 0 0 8L'obiettivo principale dell'attività aerobica è quello di ottenere il maggior benessere psicofisico, di migliorare la capacità cardiovascolare, di aumentare la resistenza alla fatica e permettere di ridurre peso e grasso corporeo. Inoltre gli allenamenti aerobici possono diminuire lo stress, favorire il relax e sviluppare una visione più positiva della vita e di noi stessi
Programma Benessere
Circuito di lezioni. A discrezione dell'istruttore e sulla base di un programma studiato appositamente per il vostro allenamento, ogni appuntamento sarà caratterizzato da una diversa tipologia di lezione; tutte divertenti e coinvolgenti, le sessioni uniranno all'allenamento aerobico, la coordinazione e la tonificazione muscolare globale. La musica a stile farà il resto.
Total Body Preparazione e riscaldamento attraverso una fase aerobica seguita da una serie di esercizi per tutti i gruppi muscolari G.A.G. Esercizi mirati per gambe, glutei e addome Interval Training Comunemente conosciuto come bruciagrassi, alterna il lavoro aerobico ad un lavoro di tonificazione Tone Up Lavoro aerobico intersecato da esercizi specifici per la parte superiore del corpo M.E.T. Esercizi di tonificazione a corpo libero che oltre a definire i muscoli accellerano il metabolismo Dance + Super Addominali Breve sequenza coreografata seguita da un intenso programma di lavoro addominale Circuito Lavoro a stazioni dove si spazia dal lavoro aerobico per bruciare calorie ad un lavoro di tonificazione per i diversi gruppi muscolari Flexibility Stratching e Relax Lunedì e Giovedì 20.30-21.30
Lezioni Specifiche
Ginnastica Estetica Attività di gruppo adatta a coloro che vogliono approcciarsi ai programmi di tonificazione e aerobici. Lezioni semplici, divertenti, adatte a tutti, che possono prevedere l'uso di step e piccoli attrezzi. E' sempre prevista una parte di lavoro a terra e lo stretching finale Giovedì 20.30-21.30
Pilates Mat Work Il Mat work è un programma di ginnastica globale che si basa sul metodo Pilates. Gli esercizi del Mat Work, oltre 70 su quattro livelli di difficoltà graduali, coinvolgono tutta la muscolatura e aiutando a mantenere coordinazione e elasticità.MAT WORK è rivolto a:ATLETI per completare la loro preparazione generaleADOLESCENTI per prevenire e correggere difetti posturaliANZIANI per compensare le mancanze di movimento, ritrovare l'elasticità del corpo e della menteDOPO IL PARTO per riacquistare velocemente il tono muscolare e il benessere fisicoPER TUTTI coloro che vogliono mantenersi in forma attraverso l'uso corretto, sano ed equilibrato del corpo. Martedì 19.45-20.45
Martedì 20.45-21.45
Giovedì 19.30-20.30
Mar-Gio 13.00-14.00
